Комментарии: Утренняя зарядка! Что, как и почему! http://v673.com/personal/morning_exercises/ Tue, 18 Jan 2011 13:11:35 +0000 hourly 1 Автор: Ermak http://v673.com/personal/morning_exercises/#comment-2515 Ermak Mon, 15 Mar 2010 07:22:46 +0000 http://v673.com/?p=1295#comment-2515 Мою зарядку трудно назвать зарядкой :) 2 раза в неделю по утрам делаю такои сет: 40х4 - пресс лежа, 5*4 подтагивания с уменьшающимся промежутком, 80 - 90 отжиманий или 15х3 Х-образных отжиманй с подскоком :) 2 в неделю по утрам делаю от 10 до 15 км интенсивной гребли на каяке (зависит от погоды, моря и того как прошел вечер :) 2 раза в неделю бегаю по 8 км, ноюже повечерам - не люблю бегать утром. Мою зарядку трудно назвать зарядкой :)

2 раза в неделю по утрам делаю такои сет: 40×4 — пресс лежа, 5*4 подтагивания с уменьшающимся промежутком, 80 — 90 отжиманий или 15×3 Х-образных отжиманй с подскоком :)

2 в неделю по утрам делаю от 10 до 15 км интенсивной гребли на каяке (зависит от погоды, моря и того как прошел вечер :)

2 раза в неделю бегаю по 8 км, ноюже повечерам — не люблю бегать утром.

]]> Автор: v673 http://v673.com/personal/morning_exercises/#comment-2514 v673 Mon, 15 Mar 2010 03:05:37 +0000 http://v673.com/?p=1295#comment-2514 Согласен, к силовым упражнениям надо относиться аккуратно. Но у меня они идут на ура. Сегодня, к примеру, сделал 35 отжиманий, когда вчера с трудом дошел до 30. Причем, выполнял максимально старательно. Прогресс! Еще сегодня сделал порядка 70 качественных приседаний. В ближайшее время планирую начать работать с прессом. Еще мне кажется, что если правильно планировать свой сон, то себя особо и будить не понадобится. Но я пока еще работаю в этом направлении. Пока стабильности во сне добиться не получается. Сегодня, к примеру, не спал ночью, хоть и очень хотел — повлиял вчерашний сон, когда я спал очень долго. Зато смог внимательно почитать книгу Наполеона Хилла "Думай и богатей!" :-) Согласен, к силовым упражнениям надо относиться аккуратно. Но у меня они идут на ура. Сегодня, к примеру, сделал 35 отжиманий, когда вчера с трудом дошел до 30. Причем, выполнял максимально старательно. Прогресс! Еще сегодня сделал порядка 70 качественных приседаний. В ближайшее время планирую начать работать с прессом.

Еще мне кажется, что если правильно планировать свой сон, то себя особо и будить не понадобится. Но я пока еще работаю в этом направлении. Пока стабильности во сне добиться не получается. Сегодня, к примеру, не спал ночью, хоть и очень хотел — повлиял вчерашний сон, когда я спал очень долго. Зато смог внимательно почитать книгу Наполеона Хилла «Думай и богатей!» :-)

]]> Автор: IiIup http://v673.com/personal/morning_exercises/#comment-2513 IiIup Sun, 14 Mar 2010 22:50:00 +0000 http://v673.com/?p=1295#comment-2513 Выполнять силовые упражнения с утра - по-моему перебор. Тело еще не проснулось, нужно постепенно. А вот растяжки - самое-то. А разбудить себя окончательно можно и чашкой чая. Выполнять силовые упражнения с утра — по-моему перебор. Тело еще не проснулось, нужно постепенно. А вот растяжки — самое-то. А разбудить себя окончательно можно и чашкой чая.

]]>