СаморазвитиеТренинг по личностному развитию

Тренинг по личностному развитиюНедавно меня пригласили поучаствовать в проведении тренинга по личностному росту и соблазнению. На меня возлагается именно та часть, где появляется личностный рост и саморазвитие.

У меня присутствует достаточно большой опыт в этом направлении, и мне действительно интересно было бы им поделится. Поэтому я с удовольствием на предложение согласился и приступил к подбору соответствующих материалов.

Целевая аудитория: парни от 19 до 26 лет.

Моя цель: рассказать о важности саморазвития и непрерывного самосовершенствования, и дать мотивацию к непрерывному развитию для каждого участника.

Что такое успех?

  • Огромное внутреннее намерение иметь успех в жизни.
  • Безоговорочное знание, что вы добьетесь успеха.
  • Упорная ежедневная работа.
  • Самовнушение.
  • Планирование жизни, постановка целей.
  • Любовь к себе.
  • Постоянное и непрерывное самообучение.

Постановка целей

На эту тему уже написано огромное количество статей и я не вижу смысла дополнять что-либо от себя. Рекомендую пройти следующий практикум по постановке целей.

Планирование времени

Важность планирования времени:

  • Экономит ваше время в течении дня, потому что вам не нужно задумываться над тем, чем заняться в ближайшее время.
  • Помогает правильно расставлять приоритеты и не тратить свое время на то, что не продвигает вас к вашим целям.
  • Программирует на успех. Вы четко видите все ваши задачи и то, как успешно вы их выполняете. Ничто так не мотивирует, как полностью выполненный список дел за день.

Каждый вечер составляйте список всех дел, которые вам нужно сделать на следующий день.

Рекомендуется:

  • Блокнотик — для записи всех ваших идей, мудрых мыслей и интересных наблюдений. Возникает интересная мысль — записывайте в блокнотик. В конце каждой недели изучайте список всех ваших идей и мыслей, и оставляйте лучшие из них. Я, например, переношу их в электронный вид.
  • Ежедневник — для записи всех своих планов, встреч и событий. Лично я использую Google Calendar, но вы можете носить с собой и бумажный вариант, если так вам будет удобней. Кроме того, в Google Calendar прекрасно работают напоминания о всех днях рождения окружающих меня людей.
  • Электронный документ с долгосрочным планированием ваших целей. Сюда же входит и Книга Желаний для визуализации ваших целей. Старайтесь разбивать цели на разные разделы и тщательно описывать все свои желания.
  • Дневник, в котором вы будете в хронологическом порядке описывать каждый прожитый день. Крайне необходим для того, чтобы узнать: сколько времени и на какие дела вы тратили. О том как я его веду можно прочитать в моей статье Личный дневник

Рекомендуемые книги:

Глеб Архангельский. Тайм-драйв. Как успевать жить и работать

Тимоти Феррис. Как работать по 4 часа в неделю

Дэвид Аллен. Как привести дела в порядок.

  • Глеб Архангельский. Тайм-драйв. Как успевать жить и работать. Электронный вариант книги можно найти на KooB`е
  • Тимоти Феррис. Как работать по 4 часа в неделю
  • Дэвид Аллен. GTD: Как привести дела в порядок. Рекомендую электронный вариант книги от Сергея Бирюкова. Также полезно будет ознакомится со статьей Колесника «Мой опыт GTD»

Полезные установки

  • Жгучее желание добиться своего является стартовой площадкой для взлета вашей мечты. Мечты, которая никогда не родится из равнодушия, лени и отсутствия амбиций.
  • Утренняя зарядка. Почему она так важна и как она помогает достигать новых целей. Почему нужно начинать день с победы. Как съесть лягушку?
  • Не извиняйтесь, если вам не за что извинятся! Не бойтесь показывать свои истинные желания! Не нужно лишний раз подавлять свои эмоции!
  • Почему важно мыслить «чистыми мыслями». Как и с какими эмоциями ведут жизнь различные люди. Почему нужно всегда мыслить позитивно.
  • О важности ежедневного продвижения к своим целям. Рассказать про важность постановки «Ежедневных целей» и про мой личный опыт.
  • Единственный способ развить уверенность в себе — развивать мужскую полярность, то есть делать вещи, которые вы боитесь. Постоянно выходите из своей зоны комфорта!
  • Личные границы. Люди всегда неосознанно проверяют их. Умейте отстаивать свои права.
  • Перестаньте скептически воспринимать новые знания. Старайтесь все время вносить в свою жизнь что-то новое. Пробуйте! Изучайте!
  • Учитесь говорить мало! Чем меньше вы говорите, тем больше вас слушают!
    Рассказать об упражнение, смысл которого заключается попытаться весь день молчать, и отвечать коротко и по делу только в том случае, если к вам намеренно обращаются.
  • Представляйте ценность. Вы должны вести яркую жизнь, если хотите знакомится с интересными людьми. И никак иначе! Ведите интересную и нестандартную жизнь! Прыгните с парашютом! Просто так сорвитесь в другой город! Разрывайте шаблоны! Делайте нестандартные вещи! Собирайте и записывайте свои самые интересные и необычные истории.
  • Перестаньте смотреть телевизор. Перестаньте слушать новости. Это бесполезная для вас и негативная информация. Все нужные новости вы итак узнаете от знакомых и друзей. Я — уже несколько лет не смотрю телевизор.
  • Учитесь концентрации! Можно тренироваться с помощью упражнения «Сердце Розы». Конценрируйтесь полностью на той вещи, которой сейчас занимаетесь. Когда едите, думайте о еде. Когда пишите статью, думайте о статье. Когда работаете, думайте о работе.
  • Вы — это ваш круг общения. Вы и ваше окружение составляют единую систему. Постоянно знакомьтесь с новыми людьми! Перестаньте общаться с негативно настроенными людьми. Перестаньте общаться с теми людьми, которые тянут вас вниз.
  • О важности ведения списка книг! Пример моего списка книг. Почему полезно завести профиль на IMHO.net.
  • Какое бы вы дело не делали, всегда, всегда отдавайтесь на все 110%! Делайте больше, чем вас просят. Делайте качественнее! Делайте лучше!
  • Что вы думаете о себе? Вы себе нравитесь? Эти ваши мысли относительно себя тоже являются самовнушением. Все мысли, укорененные в подсознании, реально воздействуют на вашу действительность.
  • Вы просто обязаны любить и уважать самого себя. Если вы не любите себя, вы не можете принести никому пользу на этой земле. Вы не в состоянии любить кого-либо другого.
  • Вы должны постоянно учится на пути к успеху. Возьмите за привычку читать, читать и еще раз читать. Читать, читать и еще раз читать! Читать, читать и еще раз читать! Старайтесь не тратить время понапрасну. Когда едете на работу или стоите в очереди, слушайте обучающие материалы!
  • Не жалейте денег на свое обучение. Вкладывайте деньги в свое образование. Ваш ум — самый дорогой и самый выгодный актив.
  • Заведите свой «Дневник успеха». Постоянно вносите туда записи о ваших новых достижениях. Периодически просматривайте его и вдохновляйтесь!
  • Тяжелая работа — один из важнейших секретов успеха. Успех достигается только тяжелой работой. Если вы не готовы к тяжелой работе, просто примите тот факт, что вы не добьетесь успеха, и живите спокойно с тем, что имеете.

Мы все рождаемся мокрыми, голыми, голодными и это только начало! Никогда не поздно начинать менять себя!

Упражнение №1

Ответьте на вопрос: Зачем вы записались на этот тренинг? Подумайте над своими реальными причинами и честно их опишите. Например, «у меня нет девушки, хотя у большинства уже есть» или «у меня есть девушка, но меня она не устраивает» или «я чувствую, что моя жизнь становится бессмысленной» и так далее.

Ответ «попробовать» или «посмотреть» — исключаем. Он ничего не дает в понимании себя.

Упражнение №2

Начиная с сегодняшнего дня начать вести личный дневник, где в хронологическом порядке описывать прожитый день. За основу можно взять мой метод ведения личного дневника.

Упражнение №3

Ежедневно выделять на чтение книг от 30 минут до 2 часов. Книги рекомендуется читать качественно, выписывая понравившиеся мысли и свои соображения. За основу можно взять мой метод чтения книг.

Упражнение №4

Составьте список всех вещей и моментов, которые вам не нравятся в вашей жизни. Поставьте себе цель планомерно от них избавляться.

А теперь представьте, что с данного момента прошло 10 лет. Опишите во всех подробностях как вы живете, как проводите время, чем занимаетесь. Чем детальнее ваше описание, тем легче вам придется на этапе постановки целей.

Важный момент: Пишите так, будто все это реализуется, но больше того, что вы написали, вы никогда не получите.

Перечень сфер жизни, которые желательно описать:

1. Ваша работа/бизнес

  • Чем вы занимаетесь
  • Какой доход имеете
  • Какой у вас уровень ответственности
  • Сколькими людьми вы управляете
  • Какой престиж вы имеете в сфере своей занятости
  • Сколько времени в сутки вы работаете
  • Сколько источников дохода
  • Какие это источники дохода

2. Семья

  • Какой стиль жизни я обеспечиваю для моей семьи
  • Какие у меня отношения в семье
  • Где мы живем
  • В каком доме и квартире мы живем
  • Как мы отдыхаем
  • Где мы отдыхаем
  • Сколько времени я уделяю семье
  • Какие у вас автомобили

3. Социальная сфера

  • Каких друзей я имею
  • К каким социальным группам я принадлежу
  • Какую пользу я приношу обществу
  • Каким образом я позитивно влияю на этот мир

По статистике: только 3% людей записывают свои цели на бумаге, и именно они достигают самых больших высот в своей жизни.

Упражнение №5

Какую девушку вы бы хотели видеть рядом с собой? Нужно указать, БЕЗ ЧЕГО тебе эта девушка НЕ нужна. То есть, своеобразный метод исключения. Если какая-то графа для тебя НЕ ВАЖНА, оставьте ее пустой.

Идея таблицы такова: «Я хочу, чтобы моя девушка хотела следующего и была таким», и далее идет твой заказ на любимую." Важно! Пока не проводи сравнений наподобие: «Если будет душевная, но со светлыми волосами, откажусь ли я от человека только из-за цвета волос?».

Пример:

Физическая внешность: Рост до 175. Телосложение худощавое. Грудь не меньше первого размера. Ноги стройные. Тело с мышцами. Волосы темные. Лицо красивое, по понятиям нашего времени.

Имидж: Стиль путешественника, то есть, полуспортивная одежда.

В каком социальном слое «вращается». С какими людьми, из какой социальной сферы, общается: Люди творческих профессий – актеры, психологи-тренеры, писатели, киношники, эстрада, радио. Те, кто сделал себя в этом, то есть уже состоялся в своей профессии и признан в ней специалистом, что выражается и в денежном признании.

Манеры: Позитивно настроенная. Общительная. Легкая в общении. Без негатива. Компанейская. Помогающая общаться глубже. Интересующаяся мной.

Что для нее в жизни важно: Добиться финансовой свободы путем творческой самореализации в делах, где нет начальника, но не в бизнесе.

К чему в жизни стремится: Путешествовать. Реализовать себя как творческого человека, что будет выражено в признании деньгами.

Чего уже в жизни достигла [деловая сфера – работа, финансовая сфера, саморазвитие, положение в обществе]: Имеет стабильный финансовый доход, который позволяет ей путешествовать по миру классом 3 звезды (минимум) по меркам Южной Америки.

и так далее...

Упражнение №6

Используя список, который находится ниже, заполните две виртуальных ящика. В данном случае — НЕ учитывая мнение окружающих. Только свое. То есть, субъективная оценка. Это лишь первый шаг – Вы заносите в графу «минус» или «плюс» то, что САМИ считаете минусом или плюсом.

Ящик 1: Мои плюсы, которые помогают «моему человеку» любить меня.
Ящик 2: Мои минусы, которые мешают «моему человеку» любить меня.

Список:

  • Привычки (в быту, в еде, в отдыхе, в учебе и т.д.). Жизненные привычки, другими словами.
  • Качества характера (настойчивый или упрямый, прямой или осторожный на поворотах и т.д.).
  • Манеры (речи, поведения)
  • Имидж – одежда и т.д.
  • Образ жизни (есть ли время на любовь, на совместный отдых и т.д.)
  • Мой социальный уровень – класс общества
  • Трудолюбие – люблю или не люблю работать? Имею ли любимую работу или тружусь на любой?

То, чем я владею:

  • Материальное
  • Социальное (связи, знакомства)
  • Нематериальное (знания, умения, навыки)
  • Духовное – мой личностный уровень развития.
  • Внешность, тело (оценка на основе принятых в наше время критериев красоты).
  • Фоновое выражение лица (бывает «кирпичом» или «я хороший – ты хороший»)
  • Уровень счастья (чаще чувствую себя: несчастным, счастливым или никак (нормально)).
  • Душа – в сложных ситуациях склонна к драке или мирным переговорам? А если довести ситуацию до максимума? Если нет настроения – что происходит?
  • Домашнее хозяйство – как готовлю, люблю или нет? А если нет настроения, как тогда?
  • Лидерство – кто глава в отношениях? То есть кто принимает решение, когда есть противоположные мнения, а договариваться времени нет?
  • Секс – люблю ли секс? Как часто? Могу ли сделать секс вкусным? Что делаю, если любимый хочет, а я нет? Часто ли у меня «болит голова»? Готов ли подстраиваться под привычки другого? Экспериментировать «за гранью»?
  • Будут ли от меня здоровые и красивые дети? Умею ли я работать отцом? То, чему у меня научатся мои дети – кем их сделает в жизни: хорошими людьми или чем-то большим?
  • Есть ли у меня склонность быть жертвой? Буду ли я обвинять, «кусать», если будет возможность?
  • Склонен ли я бездельничать и перекладывать работу на любимого?
  • Ревную ли я? (не важно: есть повод или нет).
  • Выражаю ли я свои претензии сразу или коплю?
  • Как реагирую на критику, если она сделана в форме, которая мне неприятна?
  • Есть ли у меня дорогие увлечения, которые не приносят дохода? Нужна ли мне здесь финансовая помощь?
  • Есть ли у меня квартира, куда я, если что, могу съехать?
  • Есть ли у меня работа, которая, если что, меня будет кормить?
  • Как люди чувствуют себя рядом со мной? Кем они себя чувствуют? Я их «поднимаю», «опускаю» или не делаю ничего?
  • Мое поведение в сложных ситуациях?

Полезные блоги и сайты

Обратите внимание на отличную подборку блогов от сайта LifeHack и качественная подборка сайтов на ХабраХабре. Количество материалов, наверное, больше чем можно изучить за всю жизнь.

Натуральная игра в соблазнении

Тайлер Дерден «Blueprint»
Айрапетов Александр. «Будь Альфой. Книга личностного роста»
Badboy. «Seduction guide»
Дэвид ДеАнджело. Double Your Dating
Лаундес Лейл. «Как говорить с кем угодно и о чем угодно»
Стань Свободным Быстро. Методика BSFF
Трэйси Кэбот. «Как выбрать спутницу жизни и завоевать её сердце»

Полезные книги

Наполеон Хилл «Думай и богатей!»
V. Менеджер Мафии
Робин Шарма. Монах, который продал свой «феррари»
Вадим Зеланд. Трансерфинг [все книги по очереди]
Роберт Чалдини. Психология влияния
Успех. Главные методы достижения
Книги Бодо Шефера
Книги Малкольма Гладуэлла. [про общество и как им управлять]
Книги Дейла Карнеги
Книги Лаундес Лейл
Нейл Стросс. «Игра» [художественная книга о развитии западного пикап-движения; очень рекомендую]

Ваши советы!

Уважаемые комментаторы! Знаю, что на ваш совет всегда можно положиться. Поэтому очень активно буду читать все комментарии. Что посоветуете? На что обратить внимание? Очень пригодится ваш опыт, если вы проходили подобные тренинги. Заранее благодарю!


Есть мысли на этот счет:
Нияз Делон 15.03.2010 13:48 пишет:

То, что ты делаешь — замечательно.

>и дать мотивацию к непрерывному развитию для каждого участника.

Хорошо, теперь, в чём заключается мотивация? Или точнее: как ты хочешь её дать ученикам?

Я имею в виду эдакое «Главное Зачем» человека.

    v673 17.03.2010 14:55 пишет:

    Да, это действительно сложный и интересный вопрос. Думаю, если у людей нет никаких желаний, то значит к ним и стремится не нужно. А если есть, то я попытался подсказать короткий путь к достижению своих целей.

vovikha 15.03.2010 14:05 пишет:

«Из опыта похожего семинара, там все крутилось вокруг козы и жигулей (написал что вспомнилось)»

«Я имею возможность купить козу, но не хочу, хочу купить жигули, но не имею возможности» - грузинская народная мудрость

Что мне делать?

Варианты:

1) Поставить другую цель. Например (купить козу) - и тогда ты 100% будешь успешным так-как достигнешь поставленой цели. Для достижения этого нужно переосмыслить и поменять жизненные ценности и приоритеты. При этом ценность «покупки козы» должна стать выше «жигули». Фактически это удовлетворение тем что есть. Да не будешь ездить на жигули, но (возможно) создашь семью, сбережешь здоровье и т.д.

2) Попытайся достигнуть цели.

Для получения максимально быстрого эффекта достаточно просто пойти и украсть денег, но не каждый может поставить приоритет «покупка жигули» выше морально-этических ценностей, среди таких супер-важных приоритетов может быть семья, работа, друзья и тд. Такие приоритеты (якобы) мешают вам стать успешным, но вместе с тем они делают вас счастливым. Важно понимание того, что в конечном итоге личностное счастье важнее успеха. Достижение успеха «легким способом» совесть не оставит без внимания. («Преступление и наказание»). Все же у некоторых получается убедить даже себя что это «малое зло для великого добра», обычно они становятся политиками (шутка). Такой человек тоже может стать 100% успешным.

Достижение Целей путем привязки методов к вашей системе ценностей и приоритетов жизни это самый тяжелый и трудоемкий процесс.

Поиск методов достижения цели которые бы максимально соответствовали 2 составляющим и есть путь «Успешного Счастливого Человека».

— метод ведет к достижению цели

— метод соответствует системе ценностей личности

Когда, утром просынаешся и думаешь — стоит ли делать зарядку, если можно посмотреть телик, важно вспомнить, что у тебя стоит на первом месте здоровье или получение новой информации. (Я иногда выбираю зарядку =), но чаще тб).

ЗЫ: не забывайте обновлять список приоритетов...

    v673 17.03.2010 14:57 пишет:

    Да, согласен, полезный комментарий. Мне в твиттере посоветовали обратить внимание на психологическую методику Турбо-Суслик. Плюс я еще вспомнил про BSFF. Что про них интересного можете сказать?

Есть что сказать?
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Ваш сайт:
Ваше мнение:




земляные работы в Донецке